好久好久沒發健身文了～
大家都還有在運動健身嗎？
自從三月自北海道回來後
就不能出國
一直待在家
疫情嚴重的時候
真的連健身房都不敢去
五月底開始再度健身
那為什麼做健身2.0呢？
因為這次安琪修改了運動的頻率跟強度
之前我是一週三次健身房重訓課程＋一週三次跑步30分鐘
這樣鍛鍊下來
真的到達我活著以來體態最精.瘦.美的狀態
但是其實身體蠻累的
只是我一直忽略這個聲音
再加上之前我大概每隔三個月出國
所以ㄍ一ㄥ 一下就過去了
我真的是那種可以靠腎上腺過活的人
哈哈哈
意志力之高
再累我都可以上
問我教練就知道
我幾乎不請假的 呵呵～
頂多上課時可能表現的狀態沒這麼好
也多虧我身邊有專業的教練
所以都沒有受傷
＃還是不鼓勵你們這麼拼啦
＃因為我上課的強度還蠻大的
現在我還是找我最推薦的Jack教練上課
只是改成一週一次
跑步改成一週兩次～三次
再外加黑豆水跟自製當歸膏
我喝黑豆的事情之前有po文跟你們分享過了
有興趣的朋友可以往前找文
另外
自製的當歸膏
真的不是很好喝
但是我想要實驗看看
所以等我親身實驗過後再跟你們分享
目前身體給我的回饋就是
更好入睡
沒那麼虛弱的感覺
雖然我的體脂肪還沒有降到我理想的數字
但是沒關係喔
我知道我在往對的方向慢慢前進
影片是我這週的上課內容
好久沒拍影片給你們看
這次的重訓項目這些
1. 半程硬舉40kg
2. 蹲舉30kg
3. 踩健力帶自體體重拉單槓
4. 單手划船
5. 最後我又跑了30分鐘 哈哈哈
教練說
你的姿勢正確度應該有80~90分
我說蛤～好低喔
＃真是要命的自虐型
＃教練說你只是一般人又不是選手
＃好吧～這樣講我就可接受
哈哈哈
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